استاد طب های تخصصی

امروزه دسترسی ما به اطلاعات، وسیع و گسترده است که این اطلاعات در مورد مواد غذایی می‌باشد و در واقع، می‌توانیم با این امکانات جهت گیری رژیم غذایی را ببینیم اما بعضی زمان‌ها تمیز دادن این اطلاعات از یکدیگر کمی‌سخت است اما بهتر است که تمام این اطلاعات را چشم بسته قبول نکنیم و ببینیم که متخحصصان در این امر چه توصیه‌هایی برای ما دارند به همین دلیل در این قسمت از ورزش و تناسب اندام نمناک تصمیم داریم اشتباهاتی را به شما بگوییم که افرادی که رژیم غذایی سالم را دنبال می‌کنند، آن را مرتکب نمی‌شوند.

اشتباهات بارز در تغذیه

18 اشتباه رایج تغذیه‌‌‌ای که حتی افراد سالم مرتکب می‌شوند

1. نوشیدن آب میوه

آب میوه منبع غنی از مواد مغذی از جمله:ویتامین c می‌باشد اما مشکل اینجاست که نوشیدن آن می‌تواند قند زیادی را وارد بدن کند و همچنین کالری بسیار بالایی نیز دارد و در مجموع این که آب میوه آنقدرها هم برای سلامتی مفید نیست. البته که آب میوه‌های با کیفیت بالا و 100 درصدی برای بدن مفید هستند اما طی پروسه‌هایی که در فرآیند تولید و کارخانه می‌گذرانند، خاصیت صد در صدی خود را از دست می‌دهند.

2. مصرف انرژی زاها

معمولا افراد سعی دارند که برای بازیابی انرژی خود از انرژی زاهای آماده استفاده کنند اما این محصولات حاوی نگهدارنده‌ها و شکر هستند که بسیار مضر می‌باشد.می‌توانید برای تامین انرژی از مواد غذایی مثل آجیل استفاده کنید که حاوی میزان کمی‌شکر و چربی بوده و به مقدار متناسبی فیبر و پروتئین دارد و برای مصرف نوشیدنی‌های ورزشی اگر کمتر از یک ساعت ورزش می‌کنید، نیازی به نوشیدنی ورزشی ندارید که این نوشیدنی‌ها بیشتر مخصوص افراد حرفه‌‌‌ای می‌باشد.

اگر به طور منظم از این نوشیدنی‌ها استفاده می‌کنید، باید بدانید که این‌ها مقدار زیادی قند دارد که حین ورزش معمولی هم قادر به سوزاندن شان نخواهید بود. این نوشیدنی‌ها همچنین کالری بیش از حد بالایی نیز دارند.

3. غذاهای ارگانیک در چند سال اخیر طرفداران زیادی پیدا کرده است

ما انسان‌ها به دنبال غذاهای بهتر برای خود و بدنمان هستیم و همچنین محصولات ارگانیک حاوی مواد ضد آفت و سمی‌نیستند. به همین دلیل یکی از اثرات جانبی ان‌ها احتمال آفت زدگی این محصولات می‌باشد که البته هنوز در مورد مضرات و فواید آن تحقیقات ادامه دارد.

4. محصولات کم چرب

هنوز در مورد میزان چربی موجود در رژیم سردرگمی‌ها زیاد است و همه ما معتقدیم که محصولات کم چربی سالم تر هستند اما این موضوع مطلق نیست و حقیقت این است که کارخانه داران برای محصولات کم چرب، قند استفاده می‌کنند تا به آن مزه بدهند و به یاد داشته باشید که همه چربی‌ها بد نیستند و بدن می‌تواند از چربی‌های اشباع نشده استفاده کند که کلسترول پایینی دارد.

5. مصرف گرانولا

بسیاری از افراد بر این باورند که گرانولا ماده غذایی سالمی‌می‌باشد زیرا تشکیل شده از آجیل، جو، غلات کامل، و میوه‌های خشک شده می‌باشد اما یادتان باشد که این ماده هم شکر دارد. گرانولا از لحاظ تامین آهن و فیبر خاصیت دارد اما باید به قند آن نیز توجه کنید.

6. مصرف میوه‌های خشک

میوه‌های خشک کوچک بوده و انرژی کمی‌دارند اما می‌توانند ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبرها را افزایش دهند. میوه‌های خشک حاوی فروکتوز و گلوکز هستند و قند موجود در میوه‌های خشک می‌تواند مشکلات زیادی را برای سلامتی فرد ایجاد کند.

استفاده از گرانولا در تغذیه

عادات و اشتباهات تغذیه‌‌‌ای که باید ترک شود

7. مصرف سالاد برای ناهار

اگر سالاد شما حاوی تن ماهی، سبزیجات، و ماست است، حتما سالم است اما اگر سالاد شما فقط از مرغ سوخاری ، پنیر و گوشت قرمز تشکیل شده، انگار که در حال خوردن یک برگر هستید. سالاد‌ها همیشه از لحاظ کالری بهترین انتخاب نیستند و اگر سالاد شما همراه با مرغ سرخ کرده، گوشت قرمز، پنیر و کارامل است، مطمئن باشید که کالری آن بسیار بالا خواهد بود. مواد موجود در سالاد سالم شامل میوه‌ها، لوبیا، سبزیجات سبز و رنگی می‌باشد.

8. مصرف کره بادام زمینی

کره بادام زمینی را بی شک همگان دوست دارند و می‌توانید با یک تکه کوچک از آن هم سیر شوید اما مشکل اینجاست که بادام زمینی زیادی در این محصول به کار رفته و چربی ترانس و شکر آن نیز بالاست و این مواد ممکن است باعث ایجاد بیماری‌های قلبی بشود.

9. خوردن شکلات تلخ

شکلات تلخ حاوی پلی فنول‌ها است که می‌تواند کلسترول خون را پایین بیاورد و خطر دیابت را کاهش دهد، و همچنین ذهن فرد را نیز بهبود ببخشد. کاکائوها بسیار سالم هستند اما چون با مصرف آن به آن تمایل بیشتری پیدا می‌کنیم، ممکن است زیاده روی کنیم و دچار اضافه وزن شویم و اگر می‌توانید بعد از وعده غذایی شکلات بخورید.

10. مصرف پرتقال برای ویتامین C

ویتامین c به عنوان یک آنتی اکسیدان نقش مهمی‌در بدن دارد و این ماده باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی فرد می‌شود. یک پرتقال حاوی 100 میلی گرم ویتامین c و 70 کالری می‌باشد اما حقیقت این است که بسیاری از مواد دیگر ویتامین c بیشتر و کالری کمتری نسبت به پرتقال دارند.

مثلا می‌توانید از توت فرنگی یا یک فلفل دلمه‌‌‌ای قرمز و یا کلم بروکلی استفاده کنید و هر چقدر که می‌خواهید، می‌توانید غذاهای سالم مصرف کنید.

افراد معمولا با مصرف غذاهای سالم، نمی‌فهمند که چرا وزنشان کم نمی‌شود و نکته اصلی اینجاست که مواد سالمی‌مثل آجیل، آووکادو و جو بسیار مفید هستند اما کالری کمی‌ندارند و اگر نمی‌توانید میزان مصرف این غذاها را محدود کنید، باید سعی کنید که از پکیج‌های کنترل شده استفاده کنید و خرید پک‌های مینی سایز این مواد می‌تواند کالری را محاسبه کند.

11. مصرف کرفس بخاطر کمبود کالری

تنها یک برگ از کرفس 10 کالری دارد و محتوای سلولز آن به گونه‌‌‌ای است که در بدن هضم نمی‌شود ولی کرفس خوردن از چیپس سیب زمینی بهتر است اما ممکن است با زیاده روی در آن مشکلاتی برای فرد رخ دهد. بارها در بخش سلامت تغذیه نمناک توضیح دادیم سدیم و فیبر موجود در کرفس بالاست، بنابراین می‌تواند باعث ایجاد درد، نفخ و یا یبوست شود و سدیم همچنین برای فشار خون نیز مضر است و بهترین راه این است که کرفس را با سبزیجات دیگر مخلوط کرده و مصرف کنیم.

تغذیه نا مناسب در رژیم

تفکرات اشتباه تغذیه ای

12. مصرف فلفل های تند

فلفل تند متابلویسم بدن را بالا می‌برد و چربی سوزی را نیز افزایش می‌دهد و مولکولی در این ماده وجود دارد که باعث می‌شود مصرف 6 گرم از فلفل قرمز را موجب چربی سوزی کند اما مصرف بیش از حد آن باعث ایجاد حساسیت‌های شدید خواهد شد.

13. استفاده از روغن نارگیل

روغن نارگیل یک چربی اشباع شده است و نوع چربی آن باعث ایجاد بیماری‌های قلبی می‌شود. در واقع تا سال 2017 این روغن را اصلا مفید نمی‌دانستند و البته که چربی اشباع این روغن به اندازه روغن‌های مصنوعی مضر نیست اما در هر حال باید مصرف آن را محود کنید و به دنبال چربی‌های اشباع نشده باشید.

14. مصرف وعده‌های کوچک با دفعات بالا

اغلب گفته می‌شود که برای سلامت بیشتر باید تعداد دفعات وعده‌ها را بالا برد و مقدار آن را کم کرد اما مطالعات نشان می‌دهد که تفاوت چندانی با مصرف سه وعده وجود ندارد. متابلویسم بدن ما تنها به سایز وعده‌های غذایی بستگی دارد پس بنابراین زمانی که وعده را بزرگ تر یا کوچک تر می‌کنیم، متابلویسم ما تغییر می‌کند. تعداد این وعده‌ها به میزان کالری کلی بدن تاثیر خاصی نمی‌گذارد.

همچنین بخوانید:

همه چیز درباره بیماری ام. اس

سفید کردن دندان (بلیچینگ)

فواید نماز که باورتان نمی‌شود!

15. نمک برای بدن مضر است

نمک اضافی در رژیم می‌تواند باعث فشار خون بالا و افزایش مشکلات گوارشی یا حتی آسیب به کلیه شود و از طرف دیگر، نمک از لحاظ مواد معدنی بسیار غنی است و بدن به آن نیاز دارد. پس چگونه تعادل را باید ایجاد کرد؟ میزان نمک مصرفی را کاهش دهید اما آن را کاملا قطع نکنید و بدانید غذا‌های فراوری شده نیز میزان نمک بسیار بالایی دارند.

16. دست کشیدن از صبحانه

میلیون‌ها بار این جمله را شنیده ایم که صبحانه وعده مهمی‌در روز می‌باشد اما حقیقت این است که افرادی که از صبحانه دست می‌کشند، bmi بالاتری دارند و این افراد نمی‌توانند گلوکز را به اندازه مناسب داشته باشند و در نتیجه با اضافه وزن روبرو خواهند شد و البته نخوردن صبحانه به این معنا نیست که هیچ وقت نتوانید کاهش وزن داشته باشید.

مصرف فلفل تند در تغذیه

عادات غلط رفتاری در تغذیه

17. نوشیدن آب از بطری

عموما آب بطری از آب شیر سالم تر نیست و چیزی که واضح است، این است که آب درون بطری به اندازه زیادی در معرض پلاستیک قرار گرفته است. پلاستیک نیز مضرات زیادی برای فرد دارد و بنابراین مصرف آب شیر تسویه شده بسیار سالم تر و ارزان تر از آب بطری می‌باشد.

18. وزن کردن روی ترازو

زمانی که ورزش می‌کنیم و غذا‌های سالم مصرف می‌کنیم، مایلیم که نتایج را به سرعت مشاهده کنیم و بنابراین دوست داریم که یکسره خودمان را بکشیم. بدن انسان از چربی زیادی تشکیل شده است و کاهش وزنگاهی اوقات به دلیل از دست دادن آب است و ربطی به این چربی‌ها ندارد و در کل راه‌های زیادی برای سنجش کاهش وزن واقعی وجود دارد، مثل اندازه گیری میزان چربی در بدن که می‌توانید در انتهای روز تنها با نگاه کردن با آینه متوجه شوید که چربی از دست داده اید یا خیر.

منبع : سلامت بان

هر روز با خوردن مواد غذایی و حتی نوشیدنی‌هایی مانند : چای و یا قهوه باعث می‌شوید که دندان‌هایتان حالت زردی را به خود گرقته و از حالت شقاقی که شما تمایل دارید خارج شود حال باید چه کاری انجام داد؟ * کربنات سود ماده‌‌‌ای است که باعث سفیدی دندان‌های شما می‌شود،می‌توانید از این ماده شیمیایی به روی دندانهایتان استعمال کنید.

هر روز با خوردن مواد غذایی و حتی نوشیدنی‌هایی مانند : چای و یا قهوه باعث می‌شوید که دندان‌هایتان حالت زردی را به خود گرقته و از حالت شقاقی که شما تمایل دارید خارج شود حال باید چه کاری انجام داد؟

• کربنات سود ماده‌‌‌ای است که باعث سفیدی دندان‌های شما می‌شود،می‌توانید از این ماده شیمیایی به روی دندانهایتان استعمال کنید.این ماده را بر روی مسواک خود بزنید و به دندان‌هایتان بمالید البته باید دقت داشته باشید که مبادا این ماده‌ی را قورت دهید و در حین اینکه دندان‌های تان را با این ماده می‌شوید دهانتان را از آب پر کنید تا مبادا غلظت زیاد این ماده باعث از بین رفتن مینای دندانتان نشود.
• بعضی از مواد غذایی مانند سیب و هویج باعث سفیدی دندان‌هایتان می‌شود زیرا این دو میوه دارای موادی هستند که باعث می‌شود رسوبی که بر روی دندان‌های شما قرار دارد از بین برود، و جرم روی دندان‌هایتان را نیز پاک می‌کند.

همچنین بخوانید:

عفونت ادراری در آقایان

همه چیز درباره ویروس جدید کنه‌ای SFTS

چکاپ‌هایی برای تشخیص زودهنگام سرطان

• مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی مانند:
  چای،قهوه برخی میوه‌هایی که دارای رنگ قرمز هستند مانند:گیلاس،تمشک و … حالت لکه دار کردن و رسوب دندان‌هایتان را افزایش می‌دهد پس برای اینکه این لکه‌های و جرم‌های قهوه‌‌‌ای و زرد رنگ بر روی دندان‌های تان نماند،مدتی بعد از اینکه این مواد غذایی را میل نمودید بهتر است از مسواک استفاده کنید.
• اگر شما فردی سیگاری هستید این لکه‌های هر چه سریعتر و هر چه بیشتر بر روی دندان‌های تان ظاهر می‌شود زیرا سیگار به دلیل نیکوتین بالایی که دارد،رسوبات بسیاری را بر روی دندان‌های تان به جای می‌گذارد. و راه حلی که برای این موضوع پیشنهاد می‌کنیم بدین ترتیب است که شما می‌توانید هر جند وقت یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید و او دندان‌های شما را جرم گیری کند تا این لکه‌های کاملا محو شوند.
• برای اینکه همیشه دندان‌هایتان براق بماند توصیه می‌کنیم که سه بار در روز مسواک بزنید و مدت زمانی که برای هر بار مسواک زدن توصیه می‌شود سه دقیقه است نه بیشتر که به مینای دندان آسیب برساند و نه کمتر از این مدت زمان که باعث شود دندانهای شما را به خوبی تمیز نکند.

منبع : salamatban.wordpress

ام.اس یک بیماری اتوایمیون است بدین معنا که سیستم ایمنی بدن به بافت‌های خودش حمله می‌کند. چنین فرایندی میلین را از بین می‌برد، غشاء چربی که فیبرهای عصبی مغز و نخاع را پوشانده و از آنها محافظت می‌کند.

میلین را می‌توان به عایق روی سیم‌های الکتریکی تشبیه کرد. زمانیکه میلین آسیب می‌بیند، پیغام صادره در طول آن عصب متوقف شده و یا به کندی منتقل می‌شود.

پزشکان و محققین نمی‌دانند که چرا ام.اس برخی افراد را مبتلا می‌سازد و در بقیه افراد ایجاد نمی‌گردد. ترکیبی از عوامل از ژنتیک گرفته تا عفونت‌های دوران کودکی در این امر نقش دارند.

عوامل خطر

فاکتورهای زیر ریسک ابتلا به ام.اس را افزایش می‌دهند:

سن – اگرچه ام.اس در هر سنی اتفاق می‌افتد ولیکن به طور معمول در افراد سنین 20تا40 سال شایع می‌باشد.

جنسیت- احتمال ابتلا به ام.اس در زنان دوبرابر مردان است.

وراثت- ریسک ام.اس در افراد دارای سابقه خانوداگی این بیماری بیشتر است. به عنوان مثال چنانچه یکی از والدین یا خواهر و برادرهای شما مبتلا به ام.اس باشد، احتمال ابتلا به این بیماری در شما 1تا 3 درصد است در حایلکه در جمعیت کلی این میزان 0/1 درصد است. تجربه در دوقلوهای همسان نشان داده است که توارث تنها فاکتور دخیل در ابتلا به ام.اس نمی‌باشد. چنانچه ابتلا به ام.اس به تنهایی توسط ژنتیک تعیین می‌شد دوقلوهای همسان ریسک مشابهی داشتند ولیکن این چیزی نیست که در عمل اتفاق می‌افتد. در حقیقت چنانچه یکی از دوقلوها مبتلا به این بیماری باشد، احتمال ابتلا در قل دیگر تنها 30 % می‌باشد.

عفونت- گونه‌هایی از ویروس‌ها با ام.اس در ارتباط هستند. درحال حاضر بیشترین تمرکز بر ارتباط بین ام.اس با ویروس Epstein-Barrمی‌باشد، ویروسی که باعث منونوکلئوز(افزایش منوسیت‌ها در خون) عفونی می‌شود. اینکه چگونه ویروس Epstein-Barrباعث افزایش احتمال ابتلا به ام.اس می‌شود، تحت بررسی است .

نژاد- سفیدپوستان به ویژه خانواده‌هایی با نژاد اروپای شمالی، در بیشترین ریسک ابتلا به ام.اس قرار دارند. آسیایی‌ها ، آفریقایی‌ها و آمریکایی‌های بومی‌کمترین ریسک را دارا هستند .

عوامل جغرافیایی- ام.اس در کشورهایی با آب و هوای معتدل معمول تر است که شامل اروپا ، جنوب کانادا ،شمال ایالات متحده ، نیوزیلند و جنوب استرالیا می‌شود. به نظر می‌رسد که ریسک این بیماری با عرض جغرافیایی افزایش می‌یابد . کودکی که از یک منطقه پرخطر به یک منطقه کم خطر نقل مکان کرده است، ویا برعکس ، میزان ریسک ابتلا به بیماری متناسب با منطقه جدید سکونت وی خواهد بود. ولیکن چنانچه این انتقال بعد از سن بلوغ باشد، میزان ریسک ابتلا مشابه با محل سکونت اول او خواهد بود.

سایر بیماری‌ها- افراد در صورت ابتلا به یکی از بیماری‌های اتوایمیون زیر ، ریسک افزایش یافته برای ابتلا به ام.اس خواهند داشت:

• بیماری تیروئید
• دیابت نوع 1
• بیماری روده تحریک پذیر

عوارض

در برخی موارد بیماران مبتلا به ام.اس به عوارض زیر مبتلا می‌شوند :

• اسپاسم و سفتی عضلات
• بی حسی و فلج ، به طور معمول در پاها
• اختلال در دفع مدفوع یا ادرار و نیز اختلال در عملکرد جنسی
• تغییرات ذهنی همچون فراموشی و یا عدم تمرکز
• افسردگی
• تشنج

آمادگی برای ویزیت پزشک

زمانیکه ابتدا به پزشک خانوادگی خود مراجعه می‌کنید و علائم خود را برای وی شرح می‌دهید ، او شما را برای ارزیابی‌های بیشتر به یک متخصص اعصاب ارجاع خواهد داد

اقداماتی که شما می‌توانید انجام دهید

از آنجائی که جلسه ویزیت جلسه کوتاهی است، برای آن برنامه ریزی کرده و لیستی شامل موارد زیر تهیه کنید:

• توصیف کامل و با جزئیات از علائم تان
• اطلاعاتی از مشکلات پزشکی و بیماری‌هایی که در گذشته داشته اید
• اطلاعاتی از مشکلات پزشکی و بیماری‌های والدین و خواهر و بردارتان
• تمام داروها و یا مکمل‌هایی که دریافت می‌کنید
• سوال‌هایی که می‌خواهید از پزشک بپرسید

آنچه از پزشک باید انتظار داشت

پزشک در کنار یک معاینه جسمانی، با آزمودن عوامل زیر به بررسی سلامت عصبی شما می‌پردازد:

• واکنش‌ها
• قدرت عضلانی
• تونوس و کشیدگی عضلانی
• تطبیق و هماهنگی
• تعادل

آزمایش‌های تشخیصی

تست و آزمایش مخصوصی برای تشخیص ام.اس وجود ندارد. نهایتاً تشخیص بر اساس حذف و رد دیگر بیماریها و شرایط ایجاد کننده علائم مشابه صورت می‌گیرد. غالباً پزشک به دنبال آزمایشات زیر، ام.اس را تشخیص می‌دهد:

آزمایش خون: آنالیز خون کمک به حذف و رد برخی عفونت‌ها و بیماریهای التهابی با علائم مشابه ام.اس می‌کند.

بیرون کشیدن مایع نخاعی (پونکسیون کمر): در این فرایند، پزشک یا پرستار جهت آنالیزهای آزمایشگاهی، نمونه کوچکی مایع مغزی نخاعی را بوسیله‌ی پاراسنتز از کانال نخاعی فرد بیرون می‌کشد. این نمونه می‌تواند نمایانگر شرایط غیرنرمال مرتبط با ام.اس همچون سطوح غیرنرمال سلول‌های سفید خون و یا پروتئین‌ها باشد . همچنین این فرایند در رد عفونت‌های ویروسی و بیماریهای دیگر با علائم عصبی مشابه ام.اس، کمک کننده خواهد بود .

MRI: در این تست از جریان‌های قوی مغناطیسی و امواج رادیویی برای تولید تصاویر دقیق از ارگان‌های بدن استفاده می‌کنند. MRIآشکارکننده جراحات و آسیب‌های عصبی است، جراحاتی که نشانگر از دست دهی میلین ناشی از بیماری ام.اس در مغز و طناب نخاعی هستند . به هرحال این نوع جراحات تحت شرایط دیگری همچون لوپوس یا بیماری التهابی لایم (Lyme disease) نیز دیده می‌شوند بنابراین وجود چنین آسیب‌ها و ضایعاتی دال بر ابتلای قطعی به بیماری ام.اس نمی‌باشد . درطول MRI، فرد بر روی میز محرکی خوابیده و این میز وارد دستگاه بزرگ لوله‌‌‌ای شکلی می‌شود که در حین انجام اسکن، صدای بلندی شبیه به صدای ضربه از خود تولید می‌کند. اغلب موارد انجام این تست، حداقل 1 ساعت طول می‌کشد. باوجودیکه این تست کاملاً بدون درد است ولیکن به برخی افراد احساسِ «ترس از درون محفظه بسته قرار گرفتن» دست می‌دهد و در صورت لزوم پزشک مسکن یا آرام بخش تجویز می‌کند . همچنین به منظور مشخص شدن ضایعات فعال از تزریق مادۀ رنگی درون ورید استفاده می‌شود. در این صورت پزشک قادر به تشخیص قرار گیری بیماری در فاز فعال خواهد بود حتی اگر علائمی‌از بیماری ظاهر نشده باشد. تکنیک‌های جدید MRI،جزئیات بیشتری را در مورد آسیب فیبرهای عصبی، از بین رفتن دائمی‌میلین و یا ترمیم آن فراهم می‌سازند .

تست‌های تحریکی: این نوع تست سیگنال‌های الکتریکی ارسال شده از سوی مغز در پاسخ به تحریک را اندازه گیری می‌کند. در این تست از تحریک دیداری و یا تحریک الکتریکی استفاده می‌شود بدین شکل که جریان‌های الکتریکی کوتاهی به بازو یا پاهای فرد داده می‌شود .

درمان دارویی

یک کاردرمان یا فیزوتراپ می‌تواند حرکات کششی و استقامتی را به شما آموزش دهد همچنین نحوه‌ی استفاده از وسایل و امکانات تسهیل کننده کارهای روزمره را به شما نشان خواهد داد .

پلاسمافرز: این فرایند که شبیه به دیالیز است، و به گرفتن خون و جداکردن پلاسمای آن و تزریق مجدد عناصر شکل دار خون به خود اهداء کننده خون گفته می‌شود. در این روش معمولاً به جای پلاسمای برداشته شده ، پلاسمای منجمد تازه یا آلبومین جایگزین می‌کنند. این روش درمانی به منظور مقابله با علائم شدید بیماری ام.اس و عود آن صورت می‌گیرد. به ویژه در آن دسته از بیمارانی که به استروئید تزریقی پاسخ نداده اند .

تعهد و پشتیبانی

همان طور که در دیگر بیماری‌های مزمن هم دیده می‌شود، زندگی با ام.اس می‌تواند فرد را در یک فراز و نشیب احساسی قرار دهد. پیشنهادات زیر می‌توانند به شما کمک کند که از چنین مسیر پر پیچ و خمی‌خارج شوید:

• به انجام فعالیت‌های روزمره زندگی، آن هم به بهترین نحو ادامه دهید.
• ارتباط خود را با دوستان و خانواده حفظ کنید.
• سرگرمی‌های و علایق خود را که از عهده انجام شان برمی‌آیید، دنبال کنید.

چنانچه ام .اس توانایی لازم برای انجام کارهای لذت بخش را از شما سلب کرده است، از پزشک خود در رابطه با ارائه‌ی راههایی برای غلبه بر موانع کمک بخواهید.

به یاد داشته باشید که سلامت جسمانی شما مستقیماً بر سلامت روحی تان تاثیر می‌گذارد. مشاورها و درمانگرها میتوانند به شما کمک کننده تا اوضاع را تحت کنترل در آورید؛ همچنین مهارتهای لازم برای حریف شدن با این بیماری و یا تکنیک‌های آرامش بخش را به شما آموزش می‌دهند( آموزش‌هایی که کمک کننده خواهند بود) .

گاهی اوقات پیوستن به یک گروه حمایت کننده، جاییکه بتوانید تجربه‌ها و احساسات خود را با دیگر افراد سهیم شوید، رویکردی خوبی به شمار می‌رود. از پزشک خود بخواهید که در صورت امکان ،چنین انجمن یا گروه حمایت کننده‌‌‌ای موجود در شهرتان را معرفی کند .

همچنین بخوانید:

مهم ترین خواص عنبر نسارا در طب سنتی

مشاوره و معاینه قبل از بارداری را جدی بگیرید

دلایل ابتلا و درمان‌های سنگ کلیه چیست؟

قدم‌های زیر در تخفیف برخی علائم ام .اس موثر واقع می‌شوند :

• به میزان کافی استراحت کنید. خستگی از علائم معمول ام.اس است و استراحت منجر به کاهش خستگی خواهد شد .
• ورزش کنید. ورزش هوازی منظم در موارد خفیف تا متوسط ام.اس مزایای بسیار مفیدی به همراه دارد . این مزایا عبارتند از بهبود قدرت و تونوس عضلانی، ایجاد تعادل و هماهنگی و کمک به کاهش افسردگی . شنا نمونه‌ی بسیاری خوبی از ورزش هوازی مناسب برای بیماران ام.اسی حساس به گرما می‌باشد .
• مراقب گرما باشید. گرمای شدید می‌تواند منجر به ضعف شدید عضلانی شود. اگرچه برخی افراد مبتلا به ام.اس با گرما اذیت نمی‌شوند و حتی از حمام و دوش آب گرم لذت می‌برند، ولیکن پیش از در معرض قرار گیری با حرارت بیش از حد، جوانب احتیاط را به جا آورید تا وقتیکه از چگونگی واکنش خود مطلع شوید. هیچگاه در سونا یا جکوزی حاضر نشوید مگر اینکه فردی را به عنوان همراه در کنار خود داشته باشید تا در صورت لزوم به خروج شما از محل کمک کند. چنانچه دچار تشدید علائم توسط گرما شدید ، سرد کردن بدن برای مدت چند ساعت منجر به بازگشت شما به حالت نرمال خواهد شد .
• دمای خود را پایین بیاورید. بسیاری از بیماران مبتلا به ام.اس با گرما، علائم بیماری شان تشدید می‌شود . چنانچه در منطقه گرم و مرطوبی زندگی می‌کنید، درخانه تهویه مطبوع داشته باشید. همچنین حمام ولرم یا سرد نیز می‌تواند تسکین دهنده و آرام بخش با شد .
• یک رژیم غذایی متعادل و کامل داشته باشید. یک رژیم غذایی سالم و متعادل منجر به حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن شما خواهد شد.

منبع: hospitalone.wordpress

دندان درد می‌تواند دلایل متفاوتی داشته باشد که اصلی ترین آن شامل:
التهاب مغز دندان
پوسیدگی دندان
سکته‌ی قلبی
دندان قروچه (فشردن یا ساییدن دندا ن‌ها بر هم)
فرسودگی مینای دندان
التهاب لثه
نشانگان مفصل گیجگاهی فکی
فشار سینوس‌ها
درد قفسه سینه

علت‌های اصلی دندان درد
درمان‌های خانگی برای تسکین فوری دندان درد
و اما نسخه‌های گیاهی ، خانگی و طب سنتی برای درمان و تسکین فوری دندان درد

پودر فلفل قرمز و زنجبیل برای درمان درد دندان
زنجبیل و فلفل هر دو داروهای ضد درد هستند و هرکدام از این دو ادویه را به تنهایی می‌توانید برای درمان دندان درد استفاده کنید ولی برای نتیجه بهتر، می‌توانید مخلوطی از این دو ادویه را تهیه کنید به این روش که :

میزان مساوی از این دو ادویه را با آب مخلوط کنید و یک مخلوط با غلظت سس آماده کنید ، سپس توپ کوچکی از پنبه آماده کنید و به میزان کافی به سس مورد نظر آغشته اش کنید ؛ حالا آن را درست روی دندان تان بگذارید و تا زمان فروکش کردن درد یا حداقل تازمانی که طاقتش را دارید، پنبه را از دهان تان خارج نکنید ؛ پنبه آغشته به سس را جایی که لثه و زبان شما به آن برخورد نکند قرار دهید.

روغن میخک نسخه فوری درمان دندان درد
دو قطره روغن میخک را روی یک پنبه بریزید و آن را تا زمان رفع درد، پشت دندان تان قرار دهید.

روش دیگر استفاده از میخک برای دندان درد جویدن آن است به این روش که :یک دانه میخک را آنقدر بجوید که روغنش بیرون بیاید.

بهترین درمان‌های فوری دندان درد
دم کرده نعناع برای تسکین دندان درد
برای تسکین فوری دندان درد یک قاشق چای خوری نعنا خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید و 20 دقیقه زمان بدهید تا خوب دم بکشد وقتی که دمنوش تان خنک شد، آن را در دهانتان بچرخانید و بعد بیرون بریزید.

چای نعناع برای درمان فوری دندان درد
یک قاشق چایخوری نعناع را در یک فنجان آب جوش بریزید و به مدت بیست دقیقه دم کنید. بعد از اینکه چای سرد شد آن را در دهان تان بگردانید، می‌توانید آن را قورت بدهید یا بیرون بریزید.

درمان فوری دندان درد با چای نعناع
روغن کاری دندان درد دار :
شما نیاز به یک یا دو قاشق غذا خوری روغن نارگیل،آب گرم،مسواک و خمیر دندان دارید. شما باید به مدت 20 دقیقه آن را در دهان خود نگهداریدو سپس آن را قورت ندهید و همچنین میتوانید آن را با استفاده از مسواک استفاده کنید ، میتوانید این کار را دو بار در روز انجام دهید.

درمان فوری دندان درد با صمغ مر
روشی تقریبا نه چندان شناخته شده که برای انجام آن باید :یک قاشق چای خوری از پودر مر را در داخل فنجان آب به مدت 30 دقیقه بجوشانید و صبر کنید تا محلول تان خنک شود. سپس برای استفاده هر بار یک قاشق چای خوری از این دارو را داخل یک فنجان آب بریزید و 5 تا 6 بار در روز غرغره این محلول را ادامه دهید تا دندان درد شما به کل از بین برود.

آب نمک برای درمان سریع دندان درد
برای درست کردن آب نمک با هدف درمان سریع دندان درد یک قاشق غذاخوری نمک را در آب جوشیده حل کنید و بگذارید سرد شود. مقدار کمی‌آب نمک یا محلول نمکی را به مدت 30 ثانیه در دهان خود بگردانید ، این همان نسخه‌‌‌ای است که بارها مادربزرگ‌هایتان هنگام دندان درد به شما پیشنهاد داده اند.

درمان سریع دندان درد با آب و نمک
استفاده از یخ و طب فشاری برای درمان فوری دندان درد
یک نسخه قدیمی‌می‌گوید اگر دست تان را با یخ ماساژ دهید، درد دندان تان آرام می‌شود.براساس گفته‌ی قدیمی‌ها زمانیکه یخ را بین انگشت سبابه و شست می‌گذارید، اعصاب انگشت شما پیغام سرما را به مغزتان می‌فرستند و پیغام آرام شدن درد هم به دندان شما می‌رسد.

یخ برای تسکین درد دندان
برای آنکه به عنوان مسکن سریع تا رسیدن به دندان پزشک از یخ استفاده کنید باید :چند قالب یخ را در یک کیسه پلاستیکی بریزید، پارچه نازکی را روی کیسه بپیچید و برای بی حس شدن دندان تان، 15 دقیقه آن را روی قسمتی از صورت خود که دندان دردناک در محدوده آن قرار دارد، بگذارید.

یخ برای تسکین درد دندان
تسکین فوری دندان درد با سیر
برای تسکین دندان درد با سیر 2 روش پیشنهاد می‌کنیم :

اول اینکه می‌توانید یک حبه سیر له شده را با کمی‌نمک مخلوط کنید و روی دندان قرار بدهید ؛ راه دوم این است که یکی دو حبه سیر را بجوید این کار را دو یا سه بار در روز تکرار کنید.

هشدار :استفاده از سیر مانند تمام روش‌های دیگر این مقاله موقتی است. علاوه بر اینکه زمانی که دندان درد شما ناشی از عفونت نباشد (برای مثال ناشی از آنژین یا نشانگان مفصل گیجگاهی فکی) سیر نمی‌تواند درد را حتی به طور موقت کاهش بدهد.

سیر مناسب برای درمان فوری دندان درد
درمان فوری دندان درد با عصاره وانیل :
دو یا سه قطره وانیل را بر روی گوش پاک کن یا یک تکه پنبه بریزید و به صورت مستقیم بر روی محل آسیب دیده قرار دهید ، و شما میتوانید از آن هر تعدادی که لازم است استفاده کنید.

چای سیاه برای کاهش درد دندان
چای سیاه پررنگ هم به دلیل دارا بودن تانین که ماده‌‌‌ای قابض است با کاهش التهاب می‌تواند به کاهش درد دندان کمک کند ؛ یک چای کیسه‌‌‌ای را خیس کنید و روی ناحیه درد قرار دهید و یا اینکه چای سیاه گسی را درست کنید و بعد از خنک شدن، آن را چند بار در دهان تان غرغره کنید.

منبع: doctorbashi

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از جام جم، سکته‌های مغزی، قلبی و سایر عوارض ناشی از آنها موجب می‌شود تا افراد مبتلا که نیازمند مراقبت‌های بهداشتی زیادی هستند رنج فراوانی بکشند. به‌ویژه این آمار از این جهت نگران‌کننده است که در کشوری مثل آمریکا هر ماه تقریبا 19 میلیون نفر از مکمل‌های روغن ماهی استفاده می‌کنند.

با وجود در دسترس نبودن شواهد موثق مبنی بر مؤثر بودن این مکمل‌ها در جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های مذکور، بسیاری از مردم به امید پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی - عروقی و پیامدهای جدی آن از چنین مکمل‌هایی (که مکمل‌های اسید چرب امگا3 نامیده می‌شود) به طور گسترده استفاده می‌کنند. جالب است بدانید تا به امروز تقریبا نتایج همه مطالعات مربوط به اثربخشی مکمل‌های روغن ماهی هیچ‌گونه مزایای بالینی قابل توجهی فراتر از معالجه درمانی استاندارد نشان نداده‌اند.

تاکنون بارها به مصرف‌کنندگان گفته شده است مصرف مکمل‌های روغن ماهی موجب افزایش سلامتی قلب می‌شود. درست است که این امر به عنوان یک واقعیت پذیرفته ‌شده است، اما واقعا جنبه علمی‌ندارد. اکنون بعد از چند دهه توصیه به این‌که «مصرف مکمل‌های روغن ماهی در کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی - عروقی مؤثرند»، اثبات‌نشدن فواید آنها، محققان را به این نتیجه رسانده است که مصرف‌کنندگان این مکمل‌ها در تلاش برای کاهش خطر بیماری‌های قلبی- عروقی، پول خود را برای خرید این موارد بیهوده خرج می‌کنند.

آزمایش‌ها چه می‌گوید؟

به‌تازگی خلاصه‌ای از همه شواهد در نشریه معتبر پزشکی سالانه طب داخلی منتشر شده است. این مطلب که در 18 تیر 98 منتشر شد، اثربخشی 24 مکمل و رژیم‌های غذایی را در پیشگیری از بیماری‌های قلبی - عروقی بررسی کرده است. نویسندگان این مطلب، از میان 277 آزمایش، به ارزیابی 9 آزمایش به شکل اصولی و چهار آزمایش به صورت کنترل‌شده و تصادفی پرداختند.

یافته‌ها نشان داد که معدودی از مکمل‌های غذایی تا چه میزان می‌توانند بدن فرد را در برابر بیماری‌های قلبی عروقی یا مرگ محافظت کنند، حتی برخی از آنها می‌تواند به سلامتی فرد آسیب برسانند. البته شواهد ضعیفی هم از مصرف محصولات اُمگا3 به‌دست آمده است که نشان می‌دهد، استفاده از این مکمل‌ها با کاهش خطر ابتلا به سکته قلبی و بیماری عروق کرونر مرتبط است.

از آنجا که در رده‌بندی سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA)، ساخت مکمل‌های رژیمی‌مانند روغن ماهی با تولید داروهای تجویزی متفاوت است، این مکمل‌ها از سوی این سازمان به طور دقیق بررسی و تولید نمی‌شوند. در آزمایشات بالینی کنترل شده با دارونما، اثربخشی و بی‌خطر بودن بیشتر مکمل‌های موجود در بازار بر خلاف داروهای تجویزی و برخی داروهای بدون نسخه نشان داده نشد.

این می‌تواند گیج کننده باشد، زیرا مثلا مکمل‌های روغن ماهی‌ای که به راحتی در دسترس بیماران قرار می‌گیرد اغلب دارای برچسب‌هایی هستند که به مفید بودن آنها برای سلامتی قلب و عروق اشاره دارد، ولی در عین حال در درمان هیچ یک از بیماری‌های مورد نظر مؤثر نیستند. این مطالعه نشان‌دهنده آخرین شواهد موجود در مورد استفاده‌ نکردن از مکمل‌های روغن ماهی برای سلامت قلب است.

سردرگمی‌مردم و پزشکان

محققان به دنبال مطالعات دیگر در مورد مکمل‌های روغن ماهی معمولی دریافتند مقادیر کمتری از اُمگا 3 نسبت به آنچه در برچسب این مکمل‌ها ادعا شده است در آنها وجود دارد. همچنین آنها حاوی مقادیر متغیر و تنظیم‌نشده‌ای از چربی اشباع شده و میزان قابل توجهی از روغن‌های فاسد هستند.

این فقط بیماران نیستند که در مورد ایمنی و درجه تأثیر مکمل‌های روغن ماهی سر در گُم هستند! در یک نظرسنجی که از سوی بخش افکار عمومی‌دانشگاه فِرلیق دیکینسون (Fairleigh Dickinson) انجام شده است، مشخص شد در بین پزشکان و داروسازانی که یک محصول اُمگا 3 را بدون نسخه به بیماران توصیه کرده بودند، بیش از 85 درصدشان معتقد بودند که یک محصول بدون نسخه (OTC) تأییدشده از سوی سازمان غذا و داروی ایالات متحده را تجویز کرده‌اند. 30درصد داروسازان و 22درصد پزشکان به غلط اظهار کردند داروهای تجویزی و مکمل‌های غذایی اُمگا 3 محصولاتی هستند که از نظر قدرت و محتوا مشابهند. این نمونه‌ای از این ضرب‌المثل است که: اگر درباره چیزی زیاد صحبت شود، مردم درست بودن آن را باور خواهند کرد!

برای جلوگیری از افزایش نگران‌کننده مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی، بیماران در معرض خطر بیماری‌های قلبی- عروقی و همچنین مراقبین بهداشتی آنها نیازمند داشتن توصیه‌های منطقی مبتنی بر شواهد برای آنچه که برای سلامتی قلب استفاده می‌کنند، هستند.

در صورتی که بیماران یا مصرف‌کنندگان، مکمل‌های روغن ماهی را به منظور پیشگیری یا درمان بیماری‌های قلبی- عروقی استفاده می‌کنند، باید با همان دقت یک داروی تجویز شده برای بیماری تحت درمان آنها را مصرف کنند. چنان‌که آمیتاب سی‌پِندی و اریک جی توپول از مؤسسه تحقیقات و کلینیک اسکریپس در مورد تحقیقات منتشر شده در سالنامه‌های طب داخلی گفته‌اند: بهتر است در کلیه دستورالعمل‌ها و توصیه‌ها، تجویز اینگونه مکمل‌ها را کنار بگذاریم.

منبع: doctorbashi

۱۲ روش درمان خانگی بواسیر
از راهکارهای زیر می‌توان برای درمان و تسکین بواسیر استفاده کرد.
۱. مصرف فراوان فیبر: کمک به کاهش خونریزی و درد ناشی از بواسیر
استفاده از یک رژیم غذایی پر فیبر می‌تواند به کاهش خونریزی و درد ناشی از بواسیر کمک کند. برای تسکین بواسیر از میوه‌ها، سبزیجات، برنج قهوه ای، غلات کامل و آجیل استفاده کنید. نوشیدن آب زیاد نیز می‌تواند مانع از یبوست شود.

درمان خانگی بواسیر
۲. استفاده از چای کیسه‌‌‌ای برای تسکین بواسیر
بواسیر خارجی را می‌توان با استفاده از یک چای کیسه‌ای گرم و مرطوب تسکین داد. اسید تانیک موجود در چای به کاهش تورم، کاهش درد و همچنین بهبود لخته شدن خون کمک می‌کند.
۳. از نشستن زیاد اجتناب کنید
اگر کاری دفتری دارید، بهتر است برای تسکین فشار مقعد که موجب بواسیر می‌شود، حداقل هر یک ساعت یکبار به مدت پنج دقیقه قدم بزنید. اگر به باشگاه می‌روید، از دوچرخه ثابت و حرکات اسکوات اجتناب کنید. درعوض، سعی کنید به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، پیاده روی تند داشته باشید تا عملکرد روده بهتر شود.
نشستن زیاد و بواسیر
۴. نشستن در آب گرم
آب گرم با افزایش جریان خون به کوچک شدن رگ‌های متورم کمک می‌کند. داخل وان یا تشت را پر از آب گرم کنید. درون وان نشسته و زانو‌های خود را بالا نگه دارید تا منطقه آسیب دیده کاملا در معرض آب قرار بگیرد. می‌توانید کمی‌نمک اپسوم نیز به آب اضافه کنید.
۵. استفاده از یخ برای تسکین بواسیر
استفاده از یخ می‌تواند به کاهش رگ‌های خونی متورم و تسکین آن‌ها کمک کند. یک بسته یخ را درون پارچه‌ای نازک پیچانده و به مدت ۲۰ دقیقه روی آن بنشینید. در صورت نیاز، این کار را با فاصله زمانی ده دقیقه، تکرار کنید.
استفاده از یخ برای درمان خانگی بواسیر
۶. تمیز نگه داشتن مقعد
در زمان حمام سعی کنید درون آب گرم بنشینید. از صابون یا دستمال‌های معطر برای تمیز کردن مقعد استفاده نکنید. از سشوار برای خشک کردن ناحیه مورد نظر استفاده کنید.
۷. دراز بکشید
برای کاهش فشار از روی مقعد، روی کاناپه دراز کشیده و به مدت نیم ساعت پا‌های خود را بالا نگه دارید. این کار به بهبود جریان خون در کفل و همچنین تسکین بواسیر کمک می‌کند.
۸. از دستمال توالت‌های ساده استفاده کنید
دستمال توالت‌های معطر و رنگی حاوی مواد شیمیایی هستند که باعث تحریک مناطق حساس می‌شوند. برای تمیز کردن خود از دستمال توالت ساده و سفید استفاده کنید.
درمان خانگی بواسیر
۹. استفاده از وازلین
استفاده از مقدار کمی‌وازلین می‌تواند به تسکین بواسیر کمک کند.
۱۰. برای حفظ سلامت خود مدفوع‌تان را نگه ندارید
عدم اجابت مزاج می‌تواند منجر به یبوست و در نتیجه فشار بیشتر به مقعد شود. برای حفظ سلامت خود و پیشگیری از بروز بواسیر سعی کنید به موقع قضای حاجت کنید.
۱۱. سیب زمینی را امتحان کنید
شاید عجیب به نظر برسد، اما استفاده از ضماد سیب زمینی رنده شده می‌تواند به تسکین بواسیر کمک کند.
درمان خانگی بواسیر
۱۲. استفاده از فندق افسونگر
فندق افسونگر سرشار از تانن بوده که به کوچک شدن رگ‌های خونی کمک می‌کند. یک تکه پنبه را به این ماده آغشته کرده و روی بواسیر بمالید.
کلام آخر
برای درمان بواسیر خارجی می‌توان از گیاهانی مانند اسانس کندر، اسانس نعناع، روغن درخت چای یا اسانس شوید استفاده کرد.

منبع: doctorsalam

“کبد چرب” (fatty liver) مشکلی است که با اشتباهات غذایی ایجاد می‌شود و متاسفانه 40 درصد از مردم ایران مبتلا به آن هستند و عوارض شدیدی برای اعضای بدن ایجاد می‌کند.در این بخش از نمناک با علائم ، انواع ، علت و درمان کبد چرب آشنا خواهید شد.

کبد چرب چیست؟
از علت تا درمان کبد چرب

کبد (Liver) دومین عضو بزرگ در بدن انسان است و مسئول به اصطلاح رد کردن تمام مواد غذایی و نوشیدنی مصرف شده از صافی است که این بدان معناست که کبد فاکتورهای مضرر مواد غذایی را گرفته و آنها را به صورتی بدون ضرر وارد سیستم‌های دیگر بدن می‌کند. کبد به طور طبیعی خود را توسط سلول‌هایی ترمیم و پاکسازی میکند اما اگر فاکتورهای منفی وارد شده بیار باشند در این کار اختلال رخ می‌دهد. وجود چربی در کبد هر انسانی طبیعی است اما اگر کبدی دارای 5 تا 10 درصد چربی باشد کبد چرب نامیده می‌شود ؛ کبد چرب یک موقعیت مخرب را در بدن ایجاد می‌کند و بدتر اینکه هیچ علامت هشدار دهنده‌‌‌ای در ابتلا ندارد.

انواع کبد چرب را می‌توان به دسته‌های زیر تقسیم کرد:
انواع کبد چرب

بیماری کبد چرب الکلی (ALD)
بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD)
استاتو هپاتیت غیرالکلی (NASH) و استاتو هپاتیت الکلی
علل ایجاد کبد چرب چیست؟
عادات و رفتارهای غلط بسیاری ایجاد کننده این بیماری هستند که بارزترین و مهم ترین آنها :

اضافه وزن یکی از علل کبد چرب

مصرف الکل و مشروبات الکلی
مصرف مواد غذایی چرب
اضافه وزن
نداشتن فعالیت بدنی سالم یعنی همان ورزش و تحرک مفید
سوء تغذیه و فشار خون بالا
بارداری
مصرف داروهایی همچون آسپرین و تتراسایکلین و استامینوفن هستند.
علائم و نشانه‌های کبد چرب چیست؟
در ادامه و مهم ترین بخش این مطلب از بخش سلامت نمناک به بررسی علائم کبد چرب می‌پردازیم که هر فرد با دیدن این علائم باید مشکوک شده وبه پزشک مراجعه کند.

بی حالی از علائم کبد چرب

احساس خستگی و بی حالی مداوم
کاهش وزن و اشتها
حالت تهوع
ضعف عمومی
درد در مرکز و یا سمت راست بخش بالای شکم
سردرگمی، مشکل در تمرکز
گیجی
تمایل به خونریزی راحت تر و سریع
مهم ترین نشانه‌هایی که از اختلال در کبدتان خبر می‌دهند
اگر کبد چرب تا نارسایی کبد (Liver failure) و سیروز یا التهاب شدید کبدی پیشرفت کند، علایم کبد چرب آن به شرح زیر است:

زرد شدن رنگ چشم از علائم اختلالات کبد

رنگ چشم‌های تان به زردی می‌گراید.
شکم تان از آب پر می‌شود.
به یکی از هپاتیت‌های آ، ب یا سی مبتلا هستید.
در بدن تان احساس خارش دائمی‌می‌کنید.
مدام خسته هستید.
اضافه وزن دارید.
سردرگم و فراموشکار شده اید.
درمان کبد چرب
تا به حال هیچگونه دارویی در بازار وجود ندارد که توسط سازمان غذا و داروی آمریکا برای درمان کبد چرب تایید شده باشد. در حالیکه کاهش ۱۰ درصدی وزن و حتی ۳ و ۵ درصدی وزن برای کنترل این بیماری بسیار کمک کننده است.

به پزشک مراجعه کرده و برای واکسن‌های هپاتیت A و B در صورت عدم واکسیناسیون، اقدام کنید. این واکسن‌ها از گسترش ویروس‌ها و آسیب رسانی بیشتر به کبد جلوگیری می‌کند.

تغییر رژیم غذایی
۱. بیشتر ورزش کنید و فعالیت بدنی داشته باشید. سعی کنید روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش هوازی داشته باشید.

۲. کاهش کلسترول: مقدار چربی اشباع شده و قند خون تان را کنترل کنید. درصورتی که ورزش و رژیم برای شما کافی نیست و کلسترول شما کاهش نمی‌یابد به پزشک مراجعه کنید.

۳. دیابت و کبد چرب بیماری‌هایی هستند که اغلب همراه با هم اتفاق می‌افتد. رژیم و ورزش می‌تواند به شما کمک کند تا هر دو بیماری را کنترل کنید. اگر قند خون شما بالا است به پزشک مراجعه کنید، قبل از اینکه علائم کبد چرب خود را نشان دهد.

حتما بخوانید: رژیم کتوژنیک چیست و چگونه رژیم کتوژنیک بگیریم

رژیم غذایی کبد چرب
به طور کلی رژیم غذایی مناسب در درمان کبد چرب شامل موارد زیر است تا علائم کبد چرب کاهش یاید:

مملو از سبزیجات و میوه جات
گیاهان سرشار از فیبر نظیر حبوبات و غلات کامل
مقدار کمی‌شکر، نمک، چربی‌های ترانس، کربوهیدرات‌های تصفیه شده و چربی‌های اشباع شده
دوری از مصرف الکل
بیشتر بخوانید: رژیم غذایی کبد چرب همراه با راهکارهای طب سنتی برای درمان آن

رژیم غذایی کم کالری و کم چرب به شما کمک می‌کند تا کاهش وزن داشته و ریسک ابتلا به بیماری کبد چرب را کاهش دهید. در بهترین حالت اگر شما اضافه وزن داشته باشید، باید حداقل ۱۰ درصد از وزن بدن تان را کم کنید.

درمان خانگی کبد چرب
متاسفانه تاکنون درمان قطعی‌ِ کبد چرب شناسایی نشده است، ولی عوارض منفی این بیماری می‌تواند با تغییر سبک زندگی، رژیم غذایی سالم و درمان‌های خانگی تا حد زیادی کاهش یابد که در ادامه به برخی از این درمان‌ها اشاره خواهیم کرد.

۱. سرکه سیب
بهترین پیشنهاد برای درمان کبد چرب بصورت خانگی، سرکه سیب است. این ماده‌ی غذایی به کاهش تجمع چربی در کبد کمک می‌کند و در کاهش وزن مؤثر است. علاوه بر این‌ها سرکه‌ی سیب به عملکرد درست کبد و کاهش التهابات کبد نیز کمک می‌کند.

سیب سرشار از آنتی اکسیدان است و این آنتی اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد مقابله کرده در درمان کبد چرب بسیار موثر هستند. همچنین سیب حاوی اسید مالیک است که یک عنصر اساسی برای پیشگیری از آسیب به کبد می‌شود؛ در نتیجه کمک می‌کند که این ارگان در سلامت بهتری قرار داشته باشد.

در سرکه سیب به دلیل فرآیند تخمیر این خواص بیشتر می‌شود. به همین دلیل سرکه حاوی مواد احیاکننده است و مصرف آن برایبیماران مبتلا به کبد چرب مفید است و به درمان این بیماری کمک می‌کند.

۲. لیمو ترش
لیمو ترش نه تنها به سم زدایی کبد، کمک میکند بلکه ازسایر اندام‌های بدن هم مراقبت میکند تا آسیب نبیند. تحقیقات جدید توسط دانشمندان هندی نشان داد که هسپریدین (بیوفلاونوئید موجود در لیمو) برای محافظت از کبد خوبست یعنی از ورود مواد سمی‌به کبد جلوگیری میکند.

۳. چای سبز
براساس نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۱۳ در مجله‌ی بین‌المللی پزشکی مولکولی به چاپ رسید، چای سبز با دارا بودن مقادیر بالای کاتچین به بهبود عملکرد کبد کمک می‌کند و موجب کاهش چربی موجود در کبد بیماران مبتلا به کبد چرب غیرالکلی می‌شود. علاوه بر این‌ها چای سبز جزو بهترین خوراکی‌های چربی سوز است و به کاهش وزن کمک کند.

۴. مصرف قهوه
مصرف قهوه به کاهش سطح آنزیم‌های غیر طبیعی کبد کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد افراد دارای بیماری کبد چرب که در رژیم غذایی خود از نوشیدنی قهوه استفاده می‌کنند، آسیب کمتری نسبت به افراد دارای همین بیماری، ولی بدون مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار، به کبد خود وارد می‌کنند.

به نظر می‌رسد مصرف کافئین سبب کاهش حجم آنزیم‌های کبدی غیر معمول در افراد در معرض خطر می‌شود و به درمان کبد چرب کمک می‌کند.

۵. سبزیجات خام
مصرف سبزیجات جهت جلوگیری از ساخته شدن چربی توصیه شده است. به نظر می‌رسد کلم بروکلی مانع از ساخته شدن چربی در کبد موش می‌شود. مصرف دیگر سبزیجات مانند اسفناج، کلم بروکسل و کلم پیچ علاوه بر کمک به درمان کبد چرب می‌تواند جهت کاهش وزن نیز موثر باشد.

می‌توانید از دستورالعمل بنیاد کبد کانادا برای گیاهخواران استفاده کنید که به شما امکان می‌دهد بدون از دست رفتن طعم‌ها و چاشنی‌ها مقدار زیادی از کالری غذا‌ها را کاهش دهید.

۶. خار مریم
گیاه خار مریم یکی از گیاهان دارویی مفید برای درمان و پیشگیری از بیماری کبد چرب می‌باشد، دمنوش خار مریم به بهبود عملکرد کبد کمک کرده و سرعت تولید دوباره سلول‌های کبدی را افزایش می‌دهد.

۷. زردچوبه
زردچوبه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها می‌باشد در نتیجه از انباشته شدن چربی جلوگیری می‌کند و برای درمان کبد چرب مناسب است. همچنین زردچوبه توانایی بدن را برای هضم چربی‌ها بهبود می‌بخشد به‌طوری‌که از تجمع آن‌ها در کبد جلوگیری می‌کند.

۸. سیب‌زمینی شیرین
سیب‌زمینی شیرین به‌خاطر داشتنِ پتاسیم بالا، برای تصفیه‌ و درمان کبد چرب مفید است. یک سیب‌زمینی شیرین نزدیک به ۷۰۰ میلی‌گرم پتاسیم و مقدار زیادیویتامین C، ویتامین D. و ویتامین B. ۶ دارد. علاوه بر آن منیزیم و آهن نیز در سیب‌زمینی شیرین به‌وفور یافت می‌شود. سیب‌زمینی شیرین طعم دل‌پذیری دارد و قند موجود در آن به‌آهستگی وارد جریان خون می‌شود؛ بنابراین باعث جهش ناگهانی قند خون نمی‌شود. غذا‌های خوشمزه‌ی زیادی را می‌توان به کمک سیب‌زمینی شیرین درست کرد.

9. توفو
طبق تحقیقی که در دانشگاه الینویز انجام شده، ثابت می‌کند، پروتئین سویا که در مواد غذایی نظیر توفو وجود دارد می‌تواند از تجمع چربی در کبد جلوگیری کند. علاوه بر این توفو حاوی چربی پایین و پروتئین بالاست.

10. ماهی
ماهی‌های چرب نظیر سالمون، ساردین، تون و غزل آلا مملو از امگا ۳ هستند. اسید‌های چرب امگا-۳ برای متعادل کردن سطح چربی کبد و کاهش التهاب بسیار مفید است.

11. بلغور جوی دو سر
غلات کامل نظیر بلغور جوی دو سر به بدن شما انرژی می‌دهد. این کربوهیدرات‌ها مملو از فیبر هستند که نقش موثری در کاهش وزن و در نتیجه درمان کبد چرب شما دارد.

12. گردو
گردو سرشار از اسید چرب‌های امگا ۳ است. تحققیقات نشان می‌دهد افرادی که مبتلا به کبد چرب هستند و گردو می‌خورند آزمون عملکرد کبدی آن‌ها بهبود یافته است.

13. آووکادو
آووکادو سرشار از چربی‌های خوب است. محققین ثابت کرده اند که آووکادو حاوی ترکیبات شیمیایی است که آسیب کبدی را در شما کاهش می‌دهد. آووکادو همچنین سرشار از فیبر است که برای کنترل وزن مفید است.

14. شیر و لبنیات کم چرب
لبنیات سرشار از پروتئین است که از آسیب‌های کبدی جلوگیری می‌کند

15. مغز آفتابگردان
این دانه‌های خوش طمع سرشار از ویتامین E و آنتی اکسیدان است که از کبد در برابر آسیب‌های احتمالی محافظت می‌کند.

16. روغن زیتون
این روغن سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ است. این روغن در مقایسه با دیگر روغن‌ها نظیر مارگارین و کره سالم تر است. تحقیقات نشان داده است که روغن زیتون برای کاهش سطح آنزیم‌های کبدی و کنترل وزن مفید است.

17. سیر
این گیاه نه تنها به غذا طعم می‌دهد، همچنین مطالعات آزمایشگاهی اثبات می‌کند که مکمل پودر سیر می‌تواند برای کاهش وزن مفید و برای درمان مبتلایان به کبد چرب و افراد دارای علائم کبد چرب مفید باشد.

مواد غذایی ممنوعه برای مبتلایان کبد چرب
الکل: الکل عامل اصلی ابتلا به کبد چرب و دیگر بیماری‌های کبدی است.
شکر: از غذاهای شیرین نظیر شکلات و شیرینی، نوشابه و آب میوه‌ها دوری کنید. قند خون بالا به تجمع چربی در کبد کمک می‌کند و با مصرف بیش از اندازه کم کم با علائم کبد چرب مواجه مب شوید.
غذاهای سرخ شده: این غذاها دارای کالری و چربی بالایی هستند.
نمک: مصرف بیش از اندازه نمک بدن شما را مجبور به نگه داشتن بیش از حد آب می‌کند. مصرف سدیم را به روزانه کمتر از ۱۵۰۰ میلی گرم محدود کنید.
نان سفید، برنج و ماکارونی: رنگ سفید در این مواد غذایی نشانه‌‌‌ای فرآوری شده‌ی بالای این مواد غذایی است که قند خون شما را در مقایسه با دیگر غلات کامل به علت کمبود فیبر، بیشتر افزایش می‌دهد.
گوشت قرمز: بیف و غذاهای گوشتی دارای چربی اشباع شده بسیار بالایی هستند.

منبع: rangsalamty.avablog

خوانش پریشی یک اختلال یادگیری است که امر خواندن و نوشتن را برای فرد دشوار می‌کند. خوانش پریشی بر روش‌هایی که مغز سمبل‌ها و صدای کلمات را پردازش می‌کند اثر می‌گذارد و بر تشخیص، هجی کردن و توانایی انطباق حروف با صدا‌ها اثر می‌گذارد. با اینکه دیسلکسی عارضه‌‌‌ای عصبی است اما هیچ ارتباطی با هوش ندارد.

خوانش پریشی بسیار شایع است و متخصصین معتقدند که بین ۵ تا ۱۰ درصد افراد به این عارضه مبتلایند در حالی که بعضی دیگر تا ۱۷ درصد نیز تخمین می‌زنند. تشخیص، هدایت و حمایت از سنین اولیه می‌تواند به کاهش تاثیر این عارضه در بزرگسالی کمک کند.

دیسلکسی یا خوانش پریشی چیست؟

خوانش پریشی بر پردازش‌های مغز بر روی حروف و نماد‌های مکتوب اثر می‌گذارد و تشخیص و هجی و خواندن آنها را سخت می‌کند. هرچند تاثیرات آن بر روی افرا متفاوت است. افرادی که به این عارضه مبتلایند نمی‌توانند رسا و بدون اشکال متنی را بخوانند و گاها معنی آنچه که می‌خوانند را نیز متوجه نمی‌شوند. خوانش پریشی یه عارضه عصبی است و می‌تواند موروثی باشد و ارتباطی با آموزش یا تربیت ضعیف ندارد.

افراد مبتلا به دیسلکسی در صورت دریافت آموزش‌های مناسب می‌توانند بر این عارضه فائق آیند. در اوایل سال ۲۰۱۸، ۳۳ قانون مربوط به نارساخوانی در ایالات متحده تصویب شد. این نشان دهنده این واقعیت است که سازمان‌های دولتی نیاز به مداخله اولیه برای حمایت از کودکان مبتلا به نارساخوانی دارند.

تشخیص اختلال خوانش پریشی

خوانش پریشی معمولا در کودکی یا سنین اولیه جوانی تشخیص داده می‌شود. بزرگسالانی که این عارضه در آنها تشخیص داده می‌شود معمولا از ابتدای زندگی با دیسلکسی همراه بوده اند هرچند که احتمال این هست که دیسلکسی با ضربه مغزی نیز بوجود آید. اگر معلمی‌یا والدین مشکوک به خوانش پریشی در فرزندان شدند باید به دنبال ارزیابی حرفه‌‌‌ای پزشک باشند. تشخیص و مداخله در سنین پایین می‌تواند به مدیریت عارضه کمک بسیاری کند.

تشخیص خوانش پریشی می‌تواند درب را برای حمایت بیشتر از کودک یا نوجوانان مبتلا باز کند. آنها ممکن است واجد شرایط خدمات آموزشی ویژه، برنامه‌های پشتیبانی و خدمات بخصوص در کالج‌ها و دانشگاه‌ها باشند. بنابر انجمن بین المللی اختلال خوانش پریشی، ارزیابی‌های تشخیصی اغلب حوزه‌های زیر را پوشش می‌دهد :

• اطلاعات پیش زمینه‌‌‌ای از جمله سابقه خانوادگی و سالهای اولیه کودکی
• هوش
• مهارت‌های شفاهی زبان
• تشخیص کلمات
• روان خوانی
• درک مطلب
• دانش واژگان
• رمزگشایی یا توانایی خواندن کلمات جدید با استفاده از دانش صدای حروف
• پردازش واج یا نحوه پردازش صداهای حروف توسط مغز

در حین ارزیابی، آزمون گیرنده عارضه‌های دیگری را که دارای علائم مشابهی هستند را رد می‌کند. برای مثال مشکلات بینایی، اختلال شنوایی، آموزش نادرست و ناکافی و عوامل اجتماعی و اقتصادی.

علائم دیسلکسی یا خوانش پریشی

علائم خوانش پریشی در هر سنی می‌تواند بروز کند اما معمولا در کودکی نشان داده می‌شود. دیسلکسی می‌تواند چالش‌هایی ایجاد کند که می‌توان به این موارد اشاره کرد :

رشد

کودکان مبتلا به دیسلکسی دیرتر از همسالان خود فعالیت‌هایی همچون سینه خیز کردن، چهار دست و پا رفتن، راه رفتن یا صحبت کردن را می‌آموزند.

حرف زدن

کودکان مبتلا به خوانش پریشی دیرتر از بقیه کودکان حرف زدن می‌آموزند. همچنین در تلفظ صحیح، تشخیص صدای حروف و … مشکل خواهند داشت.

خواندن

این مشکل معمولا در اوایل پیش دبستانی بروز پیدا می‌کند. کودکان در این دوره در انطباق دادن حروف و صدا‌ها و تشخیص صدای حروف و کلمات مشکل خواهند داشت. علائم خوانش پریشی با بزرگ شدن و یادگرفتن مهارت‌های پیچیده تر نیز می‌تواند بروز پیدا کند. برای مثال :

• دستور زبان
• درک مطلب
• روان خواندن
• ساختار جمله
• نوشتن دقیق و عمیق

کودکان مبتلا به دیسلکسی از خواندن ممانعت می‌کنند و از اینچنین شرایط فراری اند.

نوشتن

بعضی کودکان مبتلا به دیسلکسی از الگو‌های معین یادگیری پیروی نمی‌کنند به این صورت که ممکن کلمه یا عبارتی را کاملا یاد گرفته ولی فردای آن روز به خاطر نیاورند.

پردازش اصوات

اگر یک کلمه بیش از دو هجا داشته باشد، پردازش صداها می‌تواند برای فرد مبتلا بسیار چالش برانگیز باشد. به عنوان مثال، در کلمه “ناخوشایند” فردی که خوانش پریشی دارد ممکن است بتواند ابتدای کلمه “نا” را تلفظ کند اما بقیه را خیر.

مجموعه داده‌ها

کودکان مبتلا به دیسلکسی ممکن است برای یادگیری حروف الفبا و نحوه تلفظ آنها زمان بیشتری نیاز داشته باشند. آنها همچنین ممکن است در به یاد آوردن روزهای هفته، ماه‌های سال، رنگ‌ها و برخی از جداول حسابی دچار مشکل شوند.

هماهنگی

افرادی که دیسلکسی دارند نسبت به همسالان خود از هماهنگی کمتری برخوردارند برای مثال گرفتن توپ می‌تواند برای آنها مشکل باشد یا چپ و راست را از یکدیگر تشخیص ندهند. کاهش هماهنگی بین دست و چشم نیز می‌تواند نشانه‌‌‌ای از سایر بیماری‌های مشابه عصبی، از جمله دیسپراسی باشد.

تمرکز

برای افراد مبتلا به خوانش پریشس تمرکز کردن سخت است. شاید علت آن باشد که بعد از چند دقیقه تلاش برای خواندن و نوشتن و نتیجه‌‌‌ای ندیدن از نظر ذهنی خسته می‌شوند. همچنین تعداد بیشتری از کودکان مبتلا با خوانش پریشی به بیماری‌‌‌ای دی اچ دی مبتلا می‌شوند. بنابر برخی تخمین زنی‌ها ۳۰ درصد از کسانی که به دیسلکسی مبتلایند به‌‌‌ای دی اچ دی نیز مبتلایند.

زنجیره افکار

یک فرد مبتلا به دیسلکسی ممکن از به گونه‌‌‌ای ایده‌ها و افکار را تجربه و بیان کند که برای همسالان دیگر خود غیرمنطقی و بی ارتباط بیاید.

بیماری‌های خود ایمنی

افراد مبتلا به دیسلکسی بیشتر به بیماری‌های خودایمنی مانند آلرژی‌های فصلی، آسم و اگزما مبتلا می‌شوند.

مدیریت اختلال خوانش پریشی

هیچ درمانی برای دیسلکسی وجود ندارد اما رعایت طیف وسیعی از رویکردها می‌توانند به انجام کارهای روزانه کمک کنند. دیسلکسی بر هر فرد اثری متفاوت می‌گذارد و اکثریت راهی برای تطبیق و مرتقع کردن شرایط خود پیدا می‌کنند. تشخیص و رعایت حمایت‌های لازم در کودکی تاثیر مثبت و بلند مدتی خواهد داشت. مدیریت خوانش پریشی در کودکان شامل :

• ارزیابی نیازهای فردی : انجام این کار به معلمان کمک می‌کند تا برنامه‌‌‌ای هدفمند برای کودک تهیه کنند.
• ابزارهای یادگیری تطبیقی : کودکان مبتلا به دیسلکسی با استفاده از ابزارهای یادگیری که از حواسشان نظیر لامسه، بینایی و شنوایی استفاده می‌کند، نتیجه بهتری می‌گیرند.
• راهنمایی و پشتیبانی : مشاوره می‌تواند با کم کردن تاثیرات منفی عارضه بر اعتماد به نفس فرد موثر باشد. سایر اشکال پشتیبانی می‌تواند شامل دادن زمان اضافی در امتحانات باشد.

مرکز خلاقیت و دیسلکسی دانشگاه ییل برای افرادی که مبتلا به این عارضه هستند راهکار‌هایی برای مطالعه ارائه داده که شامل :

• استفاده از استراتژی‌های مدیریت زمان مانند تقسیم پروژه‌ها به بخش‌های کوچکتر و تهیه پیش نویس طرح قبل از شروع کار
• استفاده از ابزارهایی مانند فلش کارتها و فناوری متن به صدا
• سازماندهی یادداشت‌ها به صورت بصری، استفاده از برچسب‌ها،‌هایلایت کردن یا یک کدگذاری رنگی
• کار در یک فضای آرام و بدون صدا با استفاده از هدفون‌های عایق صدا

علل خوانش پریشی

محققان هنوز مطمئن نیستند که به چه علت بعضی خوانش پریشی می‌گیرند. امکان آنکه علت آن ژنتیکی باشد نیز وجود دارد زیرا دیسلکسی شکلی موروثی دارد و در نسل‌ها تکرار می‌شود. برخی از محققان تغییرات ژن دی سی دی سی۲ را با مشکلات خواندن و دیسلکسی همراه می‌دانند. با اینکه دیسلکسی از بدو تولد وجود دارد اما مواردی نیز هست که افراد عادی در طول زندگی بعد از حوادثی به دیسلکسی دچار شده اند، حوادثی همچون ضربه مغزی یا سکته.

زبان مادری فرد نیز در تجارب آنها از این عارضه و یادگیری اثر بگذارد. برای مثال، برای کسانی که دیسلکسی خفیف تا متوسط دارند آموختن زبانی که ارتباط بین شکل نوشتاری حروف و اصوات آن شفاف و گرامر یکدست داشته باشد مانند اسپانیایی و ایتالیایی آسان تر است. آموخت زبان‌هایی ارتباط‌های غیر شفاف بین شکل نوشتاری و تلفظ کلمات داشته باشند – برای مثال خواهر که تلفظ آن خاهر است – برای افراد مبتلا به خوانش پریشی دشوارتر است.

دیسلکسی یا خوانش پریشی در بزرگسالان و کودکان

علائم دیسلکسی با توجه به سن متفاوت است و در هر دوره به شکلی بروز می‌کند. قبل ازینکه کودکان به مدرسه بروند علائم شامل :

• تاخیر در حرف زدن و کند بودن فرآیند یادگیری کلمات
• ناتوان در ساخت و انتخاب کلمات، برای مثال اشتباه گرفتن کلمات با تلفظ مشابه
• ناتوان در حفظ اطلاعات مانند اعداد، الفبا و نام رنگ‌ها

هنگامی‌که در سن و دوران مدرسه اند علائم زیر را تجربه می‌کنند :

• نسبت به همسالان خود در خواندن ضعف داشته باشند.
• در پردازش اطلاعات و به خاطر سپردن وقایع مشکل داشته باشند.
• در پردازش تلفظ کلمات ناآشنا مشکل دارند.
• با خواندن و نوشتن برایشان بیشتر از دیگر کودکان طول می‌کشد.
• از انجام فعالیت‌هایی که شامل خواندن است خود داری می‌کنند.

نوجوانان و بزرگسالان اما :

• در خواندن با صدای بلند مشکل دارند.
• خواندن و نوشتن بیشتر برایشان طول می‌کشد.
• با هجی کلمات مشکل دارند.
• کلمات را نادرست می‌خوانند.
• در به یاد آوردن کلمات برای اشیاء یا موضوعات خاص مشکل دارند.
• در یادگیری یک زبان دیگر، حفظ کردن متن و انجام ریاضی مشکل دارند.
• خلاصه کردن یک داستان برایشان دشوار است.

انواع دیسلکسی یا خوانش پریشی

در حال هیچگونه دسته بندی برای این عارضه وجود ندارد با این وجود محققان در حال مطالعه علائم گوناگون در افراد هستند تا به دسته بندی دست یابند. شناسایی چالش‌های مختص هر فرد به کمک رسانی و حمایت دقیق به آنها کمک خواهد کرد. از جمله مشکلاتی که افراد تجربه می‌کنند:

• دیسلکسی واجی : که همچنین به عنوان دیسلکسی شنوایی شناخته می‌شود، مشکل در تقسیم کلمات به واحدهای کوچکتر است که تطبیق اصوات و لفظ را با فرم نوشتاری آنها دشوار می‌کند.
• دیسلکسی سطحی : به آن دیسلکسی تصویری نیز گفته می‌شود که تشخیص کلمات از طریق دیدن و خواندن آن برای فرد مشکل است. این امر باعث ایجاد مشکلات یادگیری و یادآوری کلمات می‌شود.
• نارسایی نامگذاری سریع : فرد در هنگام مشاهده حروف و اعداد در به یادآوری آن مشکل دارد.
• دیسلکسی دوگانه : مشکل جدا کردن اصوات برای خواندن حروف و اعداد.

عبارت شایع دیگر، عبارت دیسلکسی جهتی است، به این معنی که فرد مشکل تشخیص چپ و راست را دارد. این مساله در دیسلکسی بسیار شایع است.

کلام آخر

خوانش پریشی اختلالی در یادگیری است که خواندن و نوشتن را برای فرد دشوار می‌کند. اگرچه درمانی برای این اختلال وجود ندارد، اما اقدامات و روش‌هایی هست که باعث مدیریت آن و تسهیل اعمال روزانه می‌شود. تجارب هر فرد مبتلا به خوانش پریشی با دیگری متفاوت است. با تشخیص

زودهنگام و اقدامات و حمایت‌های مناسب فرد می‌تواند به زندگی عادی بازگردد.

منبع: الو دکتر

گانودرما حاوی حدود ۴۲۲ ترکیبات فعال زیستی مختلف است. که هر یک خواص منحصر به فرد و ارزشمندی دارد و میتواند در کنترل و درمان پیسی بسیار موثر باشد .

گانودرما با خاصیت آداپتوژن سازی ،موجب تعادل در بدن میشود . در نتیجه حملات ناشی از سیستم ایمنی بدن که در بیماری پیسی با حمله به سلولهای تولید رنگدانه در پوست رخ میدهد تا حد بسیار زیادی کنترل می‌شود . و به مرور زمان کاهش پیدا می‌کند و همچنین با تنظیم ترشح سایتو کاین‌ها که واکنشهای التهابی را در بدن کنترل میکنند، باعث کاهش التهاب سیستماتیک بدن و کنترل بیشتر سیستم ایمنی می‌شود.
همچنین گانودرما به دلیل دارا بودن مقادیر بسیار زیاد آنتی اکسیدان باعث بازسازی و ترمیم سلولها، بافتها و اعضای بدن می‌شود . در نتیجه بافتهای پوستی آسیب دیده در اثر بیماری پیسی با ادامه‌ی مصرف گانودرما بازسازی و ترمیم شده و به مرور زمان باعث بهبود بافتهای پوستی میشود.
همچنین با کاهش استرس و افزایش نشاط موجب کاهش قابل توجه فشارهای عصبی میشود که این موضوع به مقدار بسیار زیادی مانع از ایجاد حملات بعدی در بیمار و پیشگیری محسوس بیماری پیسی می‌شود.

منبع: اینستاگرام

خواص و مزایای سلامتی و زیبایی روغن آرگان

اغلب با نام مایع طلایی یاد می‌شود، روغن آرگان، یک محصول ارگانیک مشتق شده از دانه‌های درخت آرگان است که بومی‌مراکش می‌باشد. این روغن به شدت سرشار از مواد مغذی مفید شامل اسیدهای چرب و ویتامین‌‌‌ای است. خواص آن، این روغن را برای مو و پوست مفید ساخته است که آن را به یک انتخاب محبوب برای بسیار از افراد مشهور بدل ساخته است. نه تنها برای ثروتمندان و افراد مشهور، بلکه هر کسی می‌تواند از فواید روغن آرگان برای بدنش بهره مند شود. در این بخش از دنیای خواص در نمناک برخی کاربردهای رایج آن معرفی می‌شود.

خواص و فواید روغن آرگان

جلوگیری از بیماری‌های قلبی عروقی:

با توجه به فراوانی مواد مغذی شامل اسید‌های چرب غیر اشباع، روغن آرگان نشان داده است که به تنظیم کلسترول بدن و کاهش فشار خون کمک می‌کند. مطالعات نشان داده اند که روغن آرگان به بهبود گردش خون در بدت کمک می‌کند و علاوه بر آن ریسک بیماری‌های قلبی عروقی را نیز کاهش می‌دهد.

روغن آرگان برای جلوگیری از بیماری‌های قلبی

مراقبت بر علیه سرطان:

محتوای زیاد روغن آرگان به ترمیم آسیب‌های سلولی کمک می‌کند، بدینوسیله ریسک قابلیت رشد سلول‌های سرطانی کاهش می‌یابد. مطالعات اخیر نشان داده اند که روغن آرگان قادر به کاهش نرخ تقسیم سلول‌های سرطانی پروستات است.

کمک به آنهایی که مبتلا به دیابت هستند:

در مطالعه‌‌‌ای که اخیرا انجام شد، روغن آرگان نشان داد که مقاومت انسولین را در افراد دیابتی، کاهش می‌دهد. این یک مسئله‌ی مهم است، از آنجا که مقاومت انسولین معمولا اولین قدم به سوی دیابت است. روغن آرگان همچنین نشان داد که به مقابله با دیابت به وسیله تغییرات سوخت و سازی بدن در آنهایی که رژیم غذایی پر شکر مصرف می‌کنند، کمک می‌نماید.

یک ضد التهاب موضعی:

فلاونوئید موجود در روغن آرگان که به عنوان یک عامل ضد التهابی عمل می‌کند، می‌تواند به صورت موضعی بر روی پوست استفاده شود تا بیماری‌های پوستی مانند اگزما، پسوریازیس و آبله مرغان را درمان کند.

افزایش ایمنی:

در مطالعه‌‌‌ای که اخیرا بر روی موش‌ها انجام شد، روغن آرگان، استحکام سیستم ایمنی این موش‌ها را آشکار ساخت. این تغییر به علت آنتی اکسیدان‌های قوی روغن آرگان است که عملکرد ایمنی بدن را به طور خاص تحریک می‌کند.

روغن آرگان برای افزایش ایمنی

خواص ضد پیری:

روغن آرگان محتوای بسیار زیادی از ویتامین‌‌‌ای را دارا می‌باشد که مانع از تبخیر رطوبت از لایه بیرونی پوست می‌شود. همچنین، روغن آرگان، از هشتاد درصد اسید چرب ضروری تشکیل شده است که به کاهش چین و چروک‌ها به وسیله تثبیت سلامتی سلول‌های پوست کمک می‌کند. این اسید چرب‌های ضروری موادی هستند که به پوست اجازه می‌دهند تا به عملکرد عدم تبخیر خود ادامه دهد که یک ظاهر جوان و تپل را ایجاد می‌کند.

کمک به گوارش:

مایع طلایی نشان داده است که غلظت پپسین را در شیره گوارشی در معده را افزایش می‌دهد. پپسین آنزیم مهمی‌در شیره گوارشی است که پروتئین‌های موجود در گوشت، تخم مرغ و محصولات لبنی را تجزیه می‌کند.

بهبود سلامتی مو:

لینولییک و اولریک اسید موجود در روغن آرگان به مرطوب ماندن مو کمک می‌کند که درخشش مو را افزایش می‌دهد. همچنین روغن آرگان موهای وز وزی و غیر قابل مدیریت را صاف می‌کند و می‌تواند برای ترمیم موهای آسیب دیده ناشی از وسایل گرمایی مانند اتوی مو و سشوار، استفاده شود.

دگرگونی مو:

روغن آرگان حاوی کاروتنوئید‌ها است که از پوست در مقابل اشعه ماورای بنفش حفاظت می‌کند. روغن آرگان استرول‌هایی را دارد که به کاهش التهاب و بهبود فرآیندهای سوخت و ساز پوستی کمک می‌کند و قادر به بازیابی رطوبت نیز هست. این کار پوست را نرم، لطیف و مرطوب می‌سازد.

روغن آرگان برای دگرگونی موها

کاهش سطح بالای کلسترول:

روغن آرگان سرشار از منبع تری گلیسیرید است. این تری گلیسیرید‌ها به کاهش کلسترول بد خون کمک کرده و کلسترول خوب خون را جایگزین می‌کنند. زمانی که این مسئله اتفاق می‌افتد، احتمال برخی حالت‌های کشنده مانند تصلب شرائین، سکته، حمله قلبی و درد ایسکمیک را کاهش می‌دهد.

درمان پوست شدیدا خشک:

یکی از بهترین فواید روغن آرگان توانایی درمان مشکلات مختلف پوست است که خشکی پوست یکی از آن مشکلات است. با وجود خشکی یا خشن بودن پوست، روغن آرگان می‌تواند با بهترین شکل آن را التیام دهد. روغن آرگان با منبع عالی بودن از ویتامین‌‌‌ای و دیگر چربی‌ها، معمولا این امکان را می‌دهد که شرایط وخیمی‌مانند اگزما و پسوریازیس را درمان کند.

محو شدن علائم کشیدگی دوران بارداری:

در پاسخ به سوال بسیاری از کاربران از بخش سلامت نمناک باید بگوییم که یکی از روغن‌های گیاهی عالی برای جلوگیری از ترک خوردن پوست در دوران بارداری روغن آرگان است ؛ از آنجا که روغن آرگان یکی از بهترین منابع ویتامین‌‌‌ای است، به پاک شدن کشیدگی‌ها کمک می‌کند. فقط قطراتی از روغن آرگان را در هنگام بارداری به ران‌ها، باسن، سینه، شکم و دست‌هایتان بمالید تا به ذخیره شدن رطوبت در سلول‌ها کمک کنید. وقتی که روغن آرگان به خوبی هر روز از ماه پنجم بارداری بر روی نقاط مذکور مالیده شود، آن کشیدگی‌ها را روشن تر و غیر واضح تر خواهد ساخت.

بهبود عملکرد کبد:

کبد پیچیده ترین اندام بدن است. روغن آرگان زمانی که در رژیم غذایی شامل شود، به بهبود مشکلات کبدی کمک می‌کند. این خاصیت عمدتا به علت وجود آنتی اکسیدان‌های قوی در آن است. این روغن به پاکسازی رادیکال‌های آزاد کمک کرده و از سلول‌ها در مقابل هر گونه صدمه یا آسیب محافظت می‌کند.

روغن آرگانبرای بهبود عملکرد کبد

بهبود کیفیت ناخن:

ناخن‌های بیمار بیش از غیر جذاب بودن، محلی برای پرورش عفونت‌های باکتریایی و قارچی هستند. روغن آرگان خواص طبیعی ضد باکتریائی دارد که می‌تواند از ناخن‌های شما در مقابل عفونت‌های متعددی حفاظت کند و ظاهر و رنگ ناخن‌های شما را بهبود دهد.

مرطوب کننده لب:

به خصوص در هوای سرد و خشک، لب‌ها می‌توانند به آسانی دردناک، خشک و ترک خورده شوند. روغن آرگان یک محصول دلخواه برای چاق ماندن، نرم و منعطف ماندن لب‌هاست. یک یا دو قطره از آن را به عنوان خوشبو کننده به لب‌هایتان بمالید. اما اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی مصرف نکرده اید.

شفاف و درخشان:

با توجه به قابلیت روغن آرگان برای صاف کردن موهای وز وزی و درخشان کردن آن، این روغن عمدتا به عنوان یک عامل استایل و مدلینگ نیز استفاده می‌شود. این روغن موها را قابل کنترل تر کرده و درخشش سالمی‌را به هر مدل مویی می‌دهد. این یک قدم دلخواه برای اضافه کردن به برنامه روزانه خود است. تعدادی قطره از روغن آرگان را بر روی دست‌های خود مالیده و انگشتان خود را در بین موهای خود بکشید.

کاهش فر شدن مو:

بعضی از هنرمندان از چند قطره روغن آرگان را به موها مالیده و آن را نم می‌کنند تا موهای مرطوب و آماده‌‌‌ای داشته باشند. اگر کمی‌موهایتان فر است، یک قطره بر روی دستان مالیده و سپس بر روی موهای خشک خود بکشید تا آن قطره تمام شود. همچنین به عنوان یک ملین اضافه، استفاده از مقدار کمی‌از روغن آرگان در انتهای موهای خود، ظاهر پیچی انتهای موهایتان را کاهش خواهد داد.

استفاده از روغن آرگان برای کاهش فر شدن مو

جلوگیری از آسیب ناشی از گرما:

ویتامین‌‌‌ای و اسیدهای چرب موجود در روغن آرگان در واقع از مو و پوست سر از صدمه ناشی از گرمای وسایل خشک کردن مو مانند سشوار و اتوی مو محافظت می‌کند. برای محافظت از مو در مقابله با این وسایل مدلینگ و حالت دهنده به مو دو قطره از روغن آرگان را قبل و بعد از استفاده این وسایل، به موهای خشک یا مرطوب بمالید.

کاهش چین و چروک‌ها:

به علت مغذی بودن زیاد روغن آرگان، این روغن به شما کمک می‌کند تا پوست به ظاهر جوان تری داشته باشید. زمانی که درباره نازک شدن پوست و همچنین پیر شدن صحبت می‌کنیم، در دو حالت کلاژن و انعطاف را از دست می‌دهیم. که این موضوع به حالت کاغذی شدن بافت پوست و چین و چروک آن منجر می‌شود.

چه چیز را با روغن آرگان مخلوط کنیم؟

در حالیکه روغن آرگان می‌تواند با ترکیبات مختلف دیگر ترکیب شود؛ این ترکیبات عملکرد بهتری را خواهند داشت:

• روغن جوجوبا
• روغن کوکویی
• روغن کاملیا
• روغن درخت قلم
• روغن اسطوخودوس

استفاده از روغن آرگان

عوارض جانبی روغن آرگان

عوارض جانبی روغن آرگان، نادر هستند. در موارد معدودی، روغن آرگان ممکن است باعث کمی‌تحریک، خارش، پوسته پوسته شدن پوست، واکنش آلرژیک، قرمزی و سختی تنفس شود. این به علت توکوفرول موجود در آن است که می‌تواند زمان خونریزی را افزایش دهد. به طور کلی این روغن برای استفاده ایمن است. شواهد بیشتری برای عوارض جانبی اثبات شده وجود ندارد. از این رو مطالعات بیشتری برای ارزیابی عوارض جانبی روغن آرگان مورد نیاز است.

منبع : نمناک